S.F.H.トレーニング

不安定な状態で体重と重力によって上下、左右、前後の三次元に負荷がかかるので、従来の筋トレでは刺激を与えづらい深部に効き、あらゆる動作の中で常にコア（体幹）の筋肉が鍛えられます。
 
そして、筋力強化と同時に筋肉の質を上げるストレッチも行っていくので、股関節まわりや肩甲骨まわりの筋肉が柔らかくなることで関節可動域が広がり、肩こり・腰痛の改善だけでなく、全身の血流が上がるので、基礎体温の上昇や冷え性の改善にも期待できます。
 

人体の効率的な動作に着目し、お身体にかかる負担の軽減をはかり、一つ一つの動きの質を高めていきます。
 
例えば、立つ・座る・歩く・走るなどの日常生活動作も、身体機能を高めることでよりスムーズになり、ケガをしにくいお身体を手に入れることができます。
 

極端に短いインターバルとトレーニングを繰り返し行っていく、短時間で効率よく脂肪燃焼できるトレーニング法です。
 
数十秒間で全力の筋トレを繰り返すので、筋肉中の糖の消費率が高くなり、体脂肪が燃焼しやすくなるのが特徴です。
また、運動後も代謝の高い状態（アフターバーン）が持続し、数時間はカロリーを消費しやすい状態になるので、太りにくいお体作りにとても有効です。
 
短時間のインターバルで筋トレを行うことは、多くの酸素を必要とし、肺が酸素を少しでも多く体内に取り込もうとするので、肺活量の向上にもつながります。
そして、トレーニング中は血中の酸素も全身に届けなければならないので、心臓の働きも活発になり、疲れにくいお身体を作ることができます。